Stretching, z angielskiego rozciąganie, to po prostu zwykła rozgrzewka polegająca na rozciąganiu mięśni. Niesie ono za sobą bardzo wiele korzyści i jest niemal nierozłączną częścią każdego prawidłowego treningu.

Przed każdorazowym rozpoczynaniem stretchingu należy właściwie rozgrzać mięśnie, stawy i ścięgna rozciąganych miejsc. Taką rozgrzewką może być bieg, marsz, wymachy itd. Ważne, aby nie rozciągać się bez uprzedniego przystosowania organizmu.

Mięśnie należy rozciągać stopniowo, aż do momentu, w którym poczujemy, że ne możemy wiecej. Pozostajemy wtedy na około 5 sekund w takiej pozycji i powracamy do pozycji wyjściowej. Oczywiście za każdym kolejnym razem staramy się, aby pukt zatrzymania był coraz głębszy (właśnie w ten sposób uzyskujemy postęp).

Korzyści płynących ze stretchingu jest bardzo wiele, dzięki stretchingowi poprawia się ukrwienie mięśni, wzmacniają się ścięgna, powiększa zakres ruchowy stawów, oraz rozluźniają się mięśnie po treningu.

To tylko fragmenty artykułu.
Tutaj cały artykuł pt: Stretching